[...] dzisiaj rano basen. 4 dł żaba, 2 kraulem - wszystko 7 razy. W sumie 45 długości, 37 minut, 14 dł kraulem, 31 dł żabą. Pierwsze 4 baseny żabą to była jakaś masakra - tak mnie uda rwały. Potem się rozgrzałam, i nie było źle. Natomiast wciąż chodzę jak robokop Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2011-06-15 22:36:04 Zmieniony przez - cichoszka w dniu [...]
Cześć Ladies! Wracam na forum, po 4-miesięcznej przerwie (podczas której udało mi się zaprzepaścić wszystko to co osiągnęłam z Waszą pomocą w czerwcu). Pomocy! Od 23 października próbuję redukować się sama, niestety bez rezultatów. Waga stoi i obwody też. Trzymam dietę, którą mi zaleciłyście ostatnio, czyli 1900 kcal, rozkład równomierny+ 100 [...]
[...] ani nie zjadłam kolacji, bo padłam o 19 - dzieci mnie nakryły kocem :-) i się bawiły obok, mąż je położył jak wrócił . Także nie było ani GPP, ani burpee chalenge - może uda mi się dziś nadrobić, jakoś na 2 raty je zrobię. Wklejam wypiskę z treningów z tego tygodnia : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e17354119cea441693cef7ebdf55ac5f.JPG [...]
Hej :) czytam od jakiegoś czasu i kibicuje z ukrycia :) ładnie pochodziło, boczki, uda, a pupa rewelacja! Mam podobna figurę, mam nadzieje ze ruszy tak samo, chociaż jestem daleko za Tobą (4 tydzień treningu A i B by Obli). Ile dni w tygodniu cwiczylas? Nie znam się na regeneracji także nie podpowiedź co dalej, ale zaglądać będę po ewentualne [...]
no cele ambitne ale nie wiem czy nie za ambitne potem jak sie nie uda to bedzie placz i zgrzytanie zębów... MC moze sie uda...ale to zalezy jak waga bedzie szła powodzenia i masa z Tobą
[...] i nie bardzo moge wyjsc z domu, bo nikogo nie ma, bo zaczyna mu powoli odpuszczac wstaje ale nie moze sie za bardzi utrzymac i sie rozbija o wszystko, takze sobie tu siedze i czuwam... poza tym nie wiem czy dala bym rade pozadnie cwiczyc, myslalabym o nim. jak sie uda to wieczorem pojde pocwiczyc, ale mozliwe ze nic z tego dzis nie wyjdzie....
WELCOME BACK! no to hop siup i jestem spowrotem! Przyznam szczerze, ze nie moglam sie zebrac do dodania wpisu :P len jakis czy cos :P Wyjazd bardzo udany! wyjezdzone pozadnie! Alpy francuskie zadza! :p Oczywiscie nie obyloby sie bez issuesssss :/ caly wyjazd bylam chora..... jak tylko wsiedlismy do autokaru to mnie zaatakowalo..... najpierw [...]
[...] porownania z ta pierwsza bylam zmeczona i upocona, ale trupem nie padlam i zakwasow specjalnych dzis tez nie mam troche spochlam, ale i tak jest lepiej niz przed @ jak tylko uda mi sie zsynchronizowac z moim fotogralem :P to beda foty i podsumowanie Magda }:-( przepraszam :P sieje sludne nadzieje :P wgole to tu teraz narasta jakies oczekiwanie na [...]
[...] i Ani, za wsparcie, rady, kontrole, za wszystko! Dziekuje rowniez wszystkim odwiedzajacym :) wymiary aktualne biust 88cm pod biustem 72-73cm talia 67cm pepek 73cm dupa 93cm uda 53-54cm lydka 33cm no i foty kwiecien 2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/125273b5d9fe44c88d1ea40554002d38.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4da2b99f3e5c4617b8a5e2de2b62b281.jpg [...]
Pomiary 28.04/21.05/06.06 biust 88cm /91cm/ 88cm pod biustem 72-73cm /72cm/72cm talia 67cm /67cm /67cm pepek 73cm /72cm-74cm/72cm dupa 93cm /93cm/93cm uda 53-54cm /53cm/53cm lydka 33cm/ 33cm/ 33cm zmiany w wymiarach na przestrzeni koniec kwietnia- poczatek czerwca sa kosemtyczne lub zadne. wyglada jakby nieco spadlo z pepka. wydaje mi sie ze [...]
[...] losos, kalafior + inne warzywa, oliwa bulka* to moj wytwor, z maki zytniej razowej i pszennej razowej, z siemieniem i platkami owsianymi, niestety na drozdzach jak mi sie uda zgrac fote to wam pokaze co odj**al moj labek.... aha i zaopatrzylam sie w kosmetyki bez parabenow i innych jakis tam dziwow odwiedzilam rossmana i kupilam wszystko po [...]
[...] 1.szlo calkiem niezle, lubie robic przedni przysiad, mam wrazenie ze mam lepsza stabilnosc niz w zwyklym. zobaczymy czy duzo uda sie jeszcze sprogresowac. 2.tu juz ociekalam potem %-) narazi epoznaje sie z suwnica. 3.tu zaczelo krecic mi sie w glowie \-) a po ostatniej serii zdolalam tylko rzucic [...]
[...] - so proud \-) A powinienem się w sumie wyszaleć do końca tego tygodnia, bo mam nadzieję od 13 października do 24 grudnia nic nie cheatować (no uważajcie, bo mi się uda :)) ) Tak czy tak, mam straszny cheatowy niedosyt i chyba pójdę oj**ać całą czekoladę 8-) Treningu brak. Poszedłem na orlik i po raz 4 z rzędu nic nie grałem. 20 minut [...]
wbrew pozorą problem moze lezec w odcinku ledzwiowym kregoslupa, uciska na korzen nerwowy i dawac objaw w postaci bolu biodra/poslada, czorwki, dwojki czy nawet lydki i stopy w zaleznosci ktory poziom dostal po dupie. jezeli to tylko obrecz biodrowa, stawialbym na posladkowy sredni lub naprezacz powiezi szerokiej. jednak bez badania palpacyjnego i [...]
Ja idę dziś pierwszy raz od kilku miesięcy na siłkę z nadzieją, że uda mi się wcisnąć 3 treningi w tygodniu na siłowni i jeden chociaż w domu. Ale fakt jak by doba miała godzinkę lub dwie więcej byłoby klasa :-))
[...] miski z niedzieli bo wyczerpały mi się bateria od wagi i nie miałam gdzie kupić, więc wszystko było "na oko" ale miseczka czysta. Już myślałam, że dziś też mi się nie uda wkleić bo przez ostatnią godzinę SFD mi się nie ładowało :-| Wczoraj DNT, dziś dłuuuugi spacer. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ae467158b2548f5a7a06ba3d5ec8241.png Dzisiejsza [...]
[...] Diego, prawdopodobnie zamienimy się miejscami. Krok po kroku będę wspinał się na szczyt.” Gamrot odpowiedział również na pytanie dotyczące potencjalnej walki o pas, jeśli uda mu się dotrzeć do czołówki dywizji lekkiej. „Nie wiem, czy w przyszłym roku będę mógł dojść do walki o pas, bo w czołówce kategorii lekkiej jest wielu bardzo mocnych [...]
[...] więcej niż pozostałe ćwiczenia. Rób, ile dasz radę. TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI - głównie czworogłowy uda, częściowo plecy, brzuch) [...]
cichoszka- redukcja/ podsumowanie str.12
